食补最靠谱全职美工，大补不止猪肉牛肉，这4种食材同样营养滋补

饮食才是最可靠的，最有价值的，不是猪肉，也不是牛肉。

常言道：“食物是最好的食物”。要保持一个好的体型，不要总惦记着猪肉和牛肉，还有很多其他对健康有益的东西呢！今日给您带来四种既有营养，又有营养的食物，包你健康美丽，增强抵抗力！

其实，许多食物都是大补之物！此外，它们不但味道鲜美，还富含营养，由内而外，使您的身体更加健康！大家都来瞧瞧。

I [焖小羊肉]

构成要素

1)羊扒：500 g、大葱1条、姜1块、青椒2个、胡椒10颗、白芷1瓣、橘皮1瓣。

（2)食盐：适量；枸杞10颗；芫荽叶：少许

制造工序：

1.羊肉片切片，用干净的水浸1个钟头，把多余的水份吸出来。把泡过得羊肉片放在一只平底锅里，加凉水，用猛火烧开，过一会儿，取出沥乾。

2.烧开水，放葱姜干辣椒，花椒，白芷，陈皮，用旺火烧开。把烧开的羊肉片放在沸水里，以猛火炖约20分钟。把大火调低，煮30分钟。

3.用少许的食盐来调香全职美工。最后洒上枸杞及芫荽叶。

二：“参、参、补、补、补”

构成要素

鸽肉1个、大枣10颗、麦冬10 g、黄芪10 g、桂圆5 g、当归5 g、党参10 g、红参1片、枸杞10粒、食盐适量

制造工序：

1.将鸽肉洗净，切成小块，电商设计师待用。红枣洗净后，把红枣、麦冬、黄芪、桂圆、当归、党参和红参清洗干净，待用。

把鸽子肉放在焙盘里。放入已备好的草药，并加适量滚开。以慢火慢炖1个钟头。

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3.放入少许食盐及调味料。洒上枸杞，上桌。

三[炖羊肉香菇汤]

构成要素

羊肚菌50 g、黑尾鸡1个、虫草10 g、玉竹10 g、莲子10颗、大葱1条、姜1块、食盐少许

制造工序：

1.将羊肚洗净，预先浸水30分钟，备用。乌骨鸡清洗干净后，切成小块，下入凉水，下葱姜飞水，取出。

2.把羊肚菌，虫草花，玉竹，红莲子，乌骨丁倒入炖盅内。把羊肚里的水放进去。

3.盖上盖子，把它放到平底锅里焖1个钟头左右。用盐来调节味道。就可以上菜了。

四 【蒸鲈鱼】

构成要素

多宝鱼1条、食盐少许、料酒1大勺、姜3块、大葱2条、生姜少许、葱花少许、青红胡椒粉少许、热油少许、蒸鱼豉油少许

制造工序：

1.将多宝鱼清洗干净，去掉内脏，然后切片备用。将多宝鱼用盐搽匀，再加入少许料酒，再加入生姜及葱花，拌匀约15分钟。

2 把开水倒入平底锅里，开旺火烧开。把腌渍过的多宝鱼肉放在蒸箱里，用蒸锅蒸8分钟。在煮熟以后，先别急着揭开盖子，再炖上五分钟。

3.多宝鱼放入清水，去除葱头及生姜。洒入剁碎的生姜，大葱，青椒。倒入滚沸的油汁，最后浇上蒸鱼豉油盛出。

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